odpowiedzi do

siemKa, wiem że odpowiedzi na to pytanie jest mnóstwo we wszystkich postach, ale są one tak skrajnie odmienne, ze nie wiem co mam zrobić. Mianowicie, układam sobie dietke:) cel:oczywiście masa. Mój staż to około 5miesięcy treningów, z tego około 3 miesięcy z "dietą" (wziąłem ją w cudzysłów gdyż ta dieta raczej nie należała do najlepszych) Teraz [...]

[...] Mam 22 lata 184cm i 93kg troche za duzo. Jest to dieta redukcyjna i moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 2200kcal. Posluzylem sie programem vitalmax. Z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam. 1 posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml Otręby pszenne 50g Kefir 2% tłuszczu 100ml 2 posilek Mięso z piersi [...]

[...] bardzo angażują się mięśnie brzucha? 3.Czy ma się po nich wywalony brzuch?(tak słyszałem) 4.Czy może ćwiczyć te ćwiczenia kiedy trenuje brzuch? Bardzo mi zależy na waszej odpowiedzi bo brzuch jest dla mnie priorytetem lecz ćwicze całe ciało i chce aby dobże wyglądały regenerując je(kiedyś ćwiczyłem codziennie i efektów nie było więc dla tego [...]

[...] 6-8 tyg przy tym witaminki essentiale forte na watrobe do tego odrzywka bialkowa i wegle.Czy i jakich skutków ubocznych moge sie spodziewac po takim cyklu prosze o konkretne odpowiedzi odnosnie skutkow a nie cyklu . Z gory dziekuje 1. WIEK:29 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. [...]

[...] ręce podczas biegania (narazie bez szaleńst, po 0,5kg na ręke a potem zobaczymy). czy ma to sens i jest bezpieczne? szukałam trochę na forum, ale nie znalazłam jednoznacznej odpowiedzi. co jeszcze mogę zrobić?(siłownia odpada) próbowałam trochę ćwiczyć i mam wrażenie że jestem silniejsza (robiłam jedną pompkę a teraz robię dwadzieścia), ale obwód [...]

[...] mi prześledzić na początek ? -Mógłbym coś zrobić, aby jeszcze podnieść mój wzrost ? Dodatkowo proszę o poruszenie każdego możliwego tematu, proszę o konkretne szczegółowe odpowiedzi. Wiem, że jestem w wieku, w którym jeszcze się rozwijam, ale jeżeli nie zacznę zwracać większej uwagi mojemu ciału to za kilka lat obudzę się "z ręką w nocniku", a [...]

[...] duzy i chce byc chce sie skupic na sile grzbietu , tricepsu , miesni brzucha i przedramienia , gdyby ktos mial jakies ciekawe cwiczenia ale jakies dobre ready bede mu wdzieczny! powtarzam chce budwac sile i wytrzymalosc , skupijac sie na rozwinieciu miesni grzebietu , przedramienia , tricepsu i brzucha Za wszytkie odpowiedzi z góry dziekuje!

[...] chwytem wykonywać "21" i czy łokcie mieć blisko tułowia? -Uginanie o kolano... Czy rękę kierować do zewnątrz, czy do wewnątrz?? PS. Zależy mi na maxymalnym wyciągnięciu bicepsa iż mam problem "krótkiego bicepsa". I czy te ćwiczenia zaangażują wszystkie głowy? Z góry dziękuję za odpowiedzi :) Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-06-14 20:02:51

[...] Będę BARDZO wdzięczny za rozpisanie planu tygodniowego, wraz z powtórzeniami. Nie biorę pod uwagę żadnych odżywek, anaboli itp. Jestem cierpliwy, jednak chciałbym, aby chociaż niewielkie efekty były widocznie po kilku tygodniach. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich! Zmieniony przez - marcelid w dniu 2009-02-01 15:13:54

[...] wymuszonych, ktore z uporem maniaka wprowadzalem do kolejnych planow dzielonych. Jeszcze jedna sprawa - o ile hst bedzie ok z suplami to KIEDY wprowadzic suple, czy od poczatku (15stki) czy od 10tek ? Sugeruje sie tym ze cykl hst bedzie trwal 4x2tygodnie a supli starczy na 6-7 tygodni. to tyle, czekam na odpowiedzi osob OBEZNANYCH w temacie

[...] i kuzynem, kolega ćwiczył 2 lata, także myślę, że może mi sporo pokazać, przynajmniej z podstawowych technik, chciałbym je wyszkolić do perfekcji, nie interesują mnie pasy, interesuje mnie rozwinięcie umiejętności fajterskich. Za ewentualne odpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam. ;) Turkato ;)

[...] przejdźmy do pytań: -Co sądzicie o takiej rozpisce?, jeśli jest zła to co zmienić ? -jaka jest szansa że przy takich dawkach z moją wątrobą będzie się dzaić coś niemiłego? -Czy sama Nolva starczy jeśli chodzi o odblokowanie ? czy może kupic clomid a może to ito ? -kiedy zacząć brać odblok w jakich dawkach i jak długo? z góry THX za odpowiedzi.

Witam, od dość dłższego czasu doskwiera mi ``kujący`` ból barku. W moim poprzednim temacie o bolącym barku nie padła konkretna odpowiedz. Nie wierzę że na tyle użytkowników, żaden nie miał podobnego problemu jaki zaraz postaram się jasno opisąć. Chodzę na siłownię od około roku, ból zaczoł się bodajże miesiąc temu. Gdy zaczeło mnie boleć zrobiłem [...]

[...] pytanko czy ktoś z was używał może " Korektor wad pleców "? Wiem że w wieku 19 lat trochę wstyd chodzić z " pajączkiem " na plecach ale jak mus to mus. Czy używaliście korektora wady pleców? Czy wam pomógł? Jeśli nie to co wam pomogło wyprostować plecy po paru miesiącach? Czy nie bd to wyrzucone pieniądze w błoto? Z góry Dziękuje za odpowiedzi.

Witam serdecznie, Proszę o ocene mojego pierwszego cyklu i odpowiedzi, na nurtujace mnie pytania: 1-16 enth 250mg e4d W polowie cyklu 2x2500 hcg i 10 dni po ostatnim strzale 4x2500 hcg 3 dni po ostatnim wchodze na clomid Badania jakie planuje wykonac Przed cyklem: morfologia z rozmazem, glukoza, lipidogram, jonogram, kreatynina mocz, prl, e2 [...]

[...] ze plecy mam dobrze zbudowane. Prosil bym o jakies cwiczenia ktore pomogly by mi sciagac barki do tylu. ps. jezeli jest ten temat to nie znalazlem go. Jedyny jaki znalazlem to ten : http://www.sfd.pl/Pomoc,_barki_do_przodu-t172408.html lecz nie bylo w nim odpowiedzi na cwiczenia zeby sciagalo barki w tyl lecz tylko na barki ktore wykonuje.

Jestem w trakcie rozpoczętej sesji treningowej na masę i się przeziębiłem . Szkoda robić teraz przerwę jak tak ładnie idzie do przodu :) Ćwiczyć podczas przeziębienia czy nie ??? Czy trening opóźni powrót do zdrowia czy może go przyśpieszyć ??? Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam .

Witam, pytanie jest dość dziwne, i wiem, że nie dacie mi odpowiedzi zadowalającej mnie w 100%, ale spytać mogę no nie ? Otóż mam teraz 17lat, i się tak zastanawiałem czy do 20-stego roku życia (około 28miesięcy do urodzin), będę wstanie wycisnąć 170kg. Aktualnie cisnę na ławie 90kg (dziś próbowałem 92,5kg, ale nie poszło). Chodzi mi o [...]

[...] zamiar zakupić: Gainer 737, SFD Wpc protein plus, Vita-Min Multiple Sport, BCAA Xtra, Gold Lecytyna 1200 (dużo nauki, a aura nie sprzyja...) Czy to dobry wybór na początek? Dodam, że mam bardzo niskie ciśnienie (99/63) i tętno 46uderzeń/min. (przy spinningu wzrasta do ok. 70uderzeń/min.) Czekam na odpowiedzi bardziej doświadczonych kolegów.

[...] ciężar procentowy( lub lekki, średni, najcięższy) i jaka przerwa pomiędzy seriami a ćwiczeniami. Chodzi mi tu tylko o tryb FBW. Przeczytałem mnóstwo tematów na ten temat ale nikt mi nie dał zadowalającej odpowiedzi. Mam obecnie 180 cm wzrostu / 80 kg wagi i nie widać jeszcze tak mięśni ;). Zmieniony przez - mudznix w dniu 2018-01-24 07:50:44